簡単ダイエット食品〜ダイエットは成功します〜

☆簡単ダイエット食品☆
下半身を気にしてる方必見！！

お尻がたれるのは加齢とともにある程度はしかたがないことですよね？
初めからあきらめてしまっている人が多いのですがと思います。
股関節の筋肉の衰えさえなくなれば、いくつになっても形のいいお尻を保つことができます。
1分バタ足は下半身全体をシェイプアップするので、足が細くなり、
膝への負担を軽減するという効果もあります。

☆やり方☆
１　足を伸ばしてうつぶせに寝る。腕は前のほうで組む。

２　膝とつま先を伸ばしたまま、右足を30cm持ち上げて10秒保つ。

３　つま先を外側に倒して足指を丸める。太ももの骨がくるくる回ることで
　　股関節の歪みが矯正され、きれいなヒップラインができる。
　　反対の足も１０秒間保つ。

４　足を戻し10秒間お尻をキュッと締める