簡単ダイエット食品〜ダイエットは成功します〜

ジーンズをかっこよくはきたい！水着姿に自信がない！足が太くて全体のバランスが悪い人へ秘けつをご紹介。すっきり美脚への近道！

頑張ってダイエットに取り組んでるのに太ももが細くならないと思ってる人も多いでしょ！
太ももは、脂肪を落としにくい部位なのです・・・
やみくもに太ももを細くしようとしても筋肉がつきすぎて逆効果！！
太ももがやせないのは、むくみとセルライトが原因！
でも大丈夫！
マッサージでまずはむくみを解消。
その後、ヨガのテイストを取り入れた運動で、筋力＆代謝をアップさせて美脚を目指します。

☆主な筋肉☆
前面・・・内転筋、大腿四頭筋

背面・・・大腎筋、大腿二頭筋

☆まずはリンパマッサージ☆
１、両ひざを立てて座り、手のひらで太もも外側のひざから足の付け根まで、
　　くるくるとらせんを描きながらさする。両足を同時に3回。

２、足を伸ばして床に座り、片足を上げて、ひざ裏からヒップの境目まで、
　　両手の握りこぶしで小刻みにたたく。各足20〜30回。

３、片足をいすにのせてひざを曲げ、指を組んだ両手で、
　　ひざの裏からヒップの境目までをさする。10往復したら、反対の足も同様に。

ポイントは入浴中や入浴後！

☆次はエクササイズ☆
１、床に座りあぐらをかくように左足を曲げ、その上に右足を曲げて重ね、
　　かかとをお尻に寄せる。手を前につき上体を倒してしばらくキープ。足を組み替え同様に。

２、足を開いて座り、両手は頭の後ろで組む。つま先は上向きに。
　　背すじを伸ばし、上体を左右に倒す。10往復。

ポイント　呼吸で心を落ち着けたら、動きの1つひとつをしっかりと意識するようにしましょう。
　　　　　　どこの部分を伸ばしているのか、どこの筋肉に効いているのか。
　　　　　　自分自身の内面と向かい合うことが大切。意識をするとしないとでは、
　　　　　　結果に大きな差が出ます。