簡単ダイエット食品〜ダイエットは成功します〜

身近にある食品！コーヒーを利用した方法を紹介します。

コーヒーダイエットとは，コーヒーに含まれるカフェインの効果を利用し，1日に約5杯＾のコーヒーを飲みやせる方法です。

☆コーヒーに含む成分カフェインの効果☆
コーヒーの成分であるカフェインにはダイエット効果があり，コーヒー好きにはもってこいのダイエット法です。しかも予算もあまりかかりません！！

コーヒーのカフェインが体内に取り込まれると，体内活動を目覚めさせるアドレナリンが分泌し，脂肪細胞に働きかけて分解を促し血中に脂肪酸として放出されていきます。
しかし，カフェインをとり過ぎると，不眠や興奮，動悸などの弊害もあるので，飲みすぎには注意してください。

コーヒーに含まれるカフェイン量は，生豆で重量の約1.2％，炒り豆は約1.3％，インスタントコーヒーは約0.8％です。
そして，ペーパードリップでいれたレギュラーコーヒーで約0.4％，インスタントコーヒーで約0.01％です。

☆コーヒーが苦手という人は☆
コーヒーが苦手な人は，日本茶，紅茶などもいいです。
実はコーヒーより多くのカフェインが含まれています。

☆ダイエットに効果的なコーヒーの飲み方☆
コーヒーダイエットは，ブラックで飲むことがもっとも大事です。
なぜならコーヒー自体はほぼ0カロリーだからです。
とにかくブラックでしてください。
また，コーヒーは食前，運動前に飲むことが効果的です。食前の温かいコーヒーは満腹感が出てくるので食べすぎの予防にもなります。